Tu posparto crossfitero

Lo primero que te recomiendo es hacer una valoración con fisioterapeuta especialista en posparto. Una vez tengas esta valoración (recomendable hacerlo al final de la cuarentena), te podré adaptar el programa mucho mejor a tu caso concreto.

Sin embargo, puedes entrar antes al programa y de esa manera te guiaré y te recomendaré cuándo y cómo empezar en tu caso concreto, además de que tienes un apartado específico para la cuarentena.

Si veo que tienes que esperar o seguir con rehabilitación de fisio, también te lo diré.

Si tuvieras que esperar más tiempo, no corre en tu contra el acceso a la plataforma (es ilimitado) ni mi seguimiento, ya que lo tendrás durante 3 meses desde que puedas empezar con la programación.

Así que no te duermas y da ese paso cuanto antes, porque cuando antes se aborde este trabajo inicial, mejores resultados encontrarás.

El acceso al programa lo tienes ilimitado, así que no te agobies por ello.

Si eliges el plan con clases en directo, te congelo el acceso hasta que puedas arrancar al 100% con ello, y no contarán los 3 meses hasta que puedas empezar a sacarle el máximo provecho.  

Mi seguimiento con cualquiera de los dos planes lo tienes durante 5 meses que empiezan a contar cuando tengas el “ok” de la fisio, pero que te puedes aprovechar desde mucho antes. Ej: si entras al programa antes de dar a luz o al poco tiempo, tendrás mi seguimiento y soporte desde ese mismo momento, pero no contarán los 5 meses hasta el ok de la fisio, así que en realidad el soporte lo puedes tener mucho más tiempo.

Por lo que puedes reservar tu plaza ahora para asegurarte tenerla cuando puedas arrancar; además de para aprovechar la oferta actual.

Si sigues los pasos que te voy a dar, en tres meses (en algunos casos antes, en otros después) podrás estar disfrutando de tu deporte pero con las adaptaciones que te indicaré y que te permitirán seguir entrenando con seguridad por ti misma.

De todos modos, cada mujer es un mundo, por eso tendrás mi seguimiento e iremos viendo qué es lo mejor en tu caso concreto y si puedes volver antes o hay que esperar más.

Pero durante 3 meses me tendrás a tu lado para que, incluso cuando vuelvas a tu deporte, te mantengas confiada y en poco tiempo puedas volar libre sin depender de nadie.

Las dos sesiones semanales las puedes hacer en casa con el material más básico: sólo necesitas unas bandas elásticas y para las últimas semanas una KB y un fitball, aunque siempre doy alternativas por si no lo tuvieras.

Para las sesiones extra, a medida que avances, tendrás opciones tanto para entrenar con tu material en casa como con el de gimnasio.

Todas las sesiones semanales de las 12 semanas están diseñada para que las puedas hacer en casa con tu bebé al lado e incluso para que puedas parar a atenderlo si hiciera falta.

Cada semana, a medida que avances con tu progreso, tendrás dos sesiones extra (una de fuerza y otra de cardio) que podrás hacer tanto en casa como en tu Box o en un gimnasio (te las adapto a tu situación). 

Todas las sesiones de cardio llevan alternativas para poder hacer mientras paseas al bebé con el carito o porteas, para poder seguir mejorando incluso cuando no puedas dedicarle tiempo.

Al igual que tu soy mamá y sé lo difícil que es a veces sacar tiempo.

Por eso he diseño este programa para que avances de la forma más eficiente dedicándole el mínimo tiempo posible y se adapte a tus necesidades como madre.

Por eso las sesiones grabadas (dos cada semana) duran 30 minutos.

Si pudieras sacar sacar más tiempo, tienes dos sesiones extra (de fuerza y de cardio) para hacer a tu ritmo el tiempo que le quieras dedicar.

Por otro lado, las sesiones en directo (a las que tu bebé está invitado) duran 40 min y puedes venir a las que quieras (el horario se adaptará a las necesidades del grupo, así que tendré en cuenta tu disponibilidad).

Y para esos días en los que no vemos el momento de ponernos a entrenar, tienes mini-sesiones extra de 10 minutos para trabajar cosas específicas (suelo pélvico, movilidad, glúteos, brazos, ejercicios porteando…).

Sé lo que es estar en esa situación, por eso te lo voy a poner muy fácil.

Si tienes ganas de volver a darle caña pero quieres poner por delante tu seguridad para avanzar sin lesiones, entonces es posible que sea para ti. Aún así, resolveremos todas esas dudas en la valoración inicial, y si por algún motivo veo que no es para ti, te recomendaré otro programa o te devolveré el dinero.

Si pasados los 3 meses no has mejorado tu condición física o el estado de tu suelo pélvico y abdomen, a pesar de haber puesto en práctica el programa; me comprometo personalmente a ayudarte para adaptártelo a tu situación concreta hasta que lo consigas…

O hasta que tu bebé piense: “mi mamá se ha pasado el juego”.

El acceso al programa lo tendrás durante 1 año y mi seguimiento durante 5 meses desde el momento en el que tengas el “ok” de la fisio, así que no te agobies por ello porque nunca correrá en tu contra el tiempo de acceso.

Si eliges el plan con clases en directo, te congelo el acceso hasta que puedas arrancar al 100% con ello, y no contarán los 3 meses de los directos hasta que puedas empezar a sacarle el máximo provecho.  

Del mismo modo, podremos ponernos en contacto con tu fisio para que trabajemos juntas en tu progreso y sean ambas partes complementarias para alcanzar antes tus mejores resultados. 

Si antes de los 15 días sientes que no encaja contigo o no te sientes cómoda, te devuelvo el 100% del importe pagado.

• Plan con clases en directo durante 3 meses y acceso ilimitado al programa: 470€ (21% iva incluido). Puedes pagarlo hasta en 5 plazos. A partir del 16 de junio pasará a costar 490€.
• Plan sin clases en directo y acceso ilimitado al programa: 399€ (21% iva incluido). Puedes pagarlo hasta en 5 plazos. A partir del 16 de junio pasará a costar 420€.

Como ves, es una inversión con la que podrías montar un imperio.

O siendo más realista, es lo que te puede costar un finde de escapada con tu pareja y tu bebé (si sois de gustos baratos). Es genial y necesario a veces, pero al volver sigues con ganas de repetir.

Este programa lo pagas una vez (o en plazos) y te aprovechas de los beneficios para toda la vida, porque lo que hagas ahora (tanto para bien como para mal), repercutirá en que puedas disfrutar de tu deporte y de tu maternidad para siempre.

Porque soy muy buena persona y quiero cambiar tu vida…

No, en serio:

Es porque desde que acabé la carrera de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte no paré de formarme y actualizarme en embarazo y posparto, además de practicar Crossfit.

Pero, sobre todo, porque llevo años entrenando a madres como tú y yo misma he pasado por ahí.

Soy una tía normal a la que le flipan “los hierros” y la maternidad. Y tras ser madre sentí que nos tienen abandonadas y por eso quiero aportar desde mi experiencia para que te sientas segura y acompañada.

Así de simple. Sin otro secreto que ese.