LA COMUNIDAD DE LAS LOBAS
Forma parte de la más exclusiva comunidad de madres cañeras que estamos revolucionando la maternidad; y vive con más plenitud tu embarazo, parto, posparto y crianza.
Ya tienes claro que el ejercicio es fundamental para la salud de tu bebé y para ti.
Pero a ti no te vale con las típicas clases de “embarazo activo” con pesitas rosas y pelotitas.
Y aunque todos te animen a hacer pilates o yoga, sabes que eso se te queda corto y no cubre las verdaderas necesidades que tienes como mujer cañera.
Porque a ti lo que te gusta es mover hierros, sentirte fuerte y poderosa; además de sentir la libertad que te da tu deporte.
Pero cuando llega el embarazo y quieres seguir con tus pesas y tus entrenamientos cañeros, empiezas a ver demasiada información que pocas veces está basada en evidencia o experiencia; así que acaba generando más dudas.
E incluso puede ser que tus propios coaches te intenten ayudar a adaptarlo, pero en el fondo sabes que no son expertos en embarazo y quizá se te estén escapando cosas importantes.
Y eso puede apartarte de avanzar con la seguridad (y la satisfacción) de saber que estás haciendo lo correcto para ti y para tu bebé…
…y de disfrutar de lo que para ti era importante.
Es aquí donde contar con una experta en embarazo y crosstraining que te guíe, cambia por completo esta experiencia vital que te marcará por siempre.
Si te sientes identificada con esto y no quieres dejar de disfrutar de tu Box o de tu gimnasio; pero te preocupa poder dañar la salud de tu bebé o la tuya, es posible que esto sea para ti.
Así que enhorabuena por tu compromiso contigo misma y con tu bebé.
¿Que vas a conseguir?
Disfrutar de la libertad que te da tu deporte, pero con seguridad para ti y para tu bebé.
Llegar al parto en la mejor forma física posible, sin molestias ni lesiones que te limiten en el camino.
Recuperarte más rápido y volver a tus entrenamientos de forma mucho más segura tras el parto.
¿Por qué es posible que esto sea lo que necesitas?
Si ya hacías Crossfit o Crosstraining desde antes del embarazo y quieres continuar entrenando en tu Box o gimnasio con confianza y seguridad, te habrán surgido miles de dudas.
Pero también hay otros aspectos que determinan tu salud futura y la de tu bebé que quizá ni siquiera te habías planteado.
Por esa razón no es suficiente con escuchar al cuerpo, porque hay cosas que se nos escapan.
Hay que tener claros los límites y ser rigurosas con qué no hacer, pero también con qué sí o sí hacer para afrontar los entrenamientos y el parto más preparada; y favorecer la recuperación futura.
Así que este programa está hecho para mamás exigentes que quieren seguir disfrutando del Crossfit a lo largo de todo el embarazo:
Entrenamiento de Crossfit, no.
Entrenamiento para embarazadas, tampoco.
Entrenamiento para crossfiteras embarazadas.
Sin pesitas rosas ni pelotitas; pero con límites claros y rigurosos.
Porque no todo vale.
Pero nadie nos lo enseña.
Y ni el ginecólogo tiene por qué saber de entrenamiento (y ya ni te cuento de Crossfit) ni tampoco nuestros coaches del box o entrenadores dl gimnasio tienen por qué saber de embarazo.
Así que no quiero que te sientas sola o abandonada en esta etapa crucial.
Por tanto, si el Crossfit o el entrenamiento cañero te hace sentir libre y viva, aquí tienes la oportunidad de que siga siendo así.
Y por solo 11,90€ más al mes, acceso a la Comunidad de las Lobas
Es un extra optativo que te llenará de confianza y te sentirás mucho más preparada para vivir con plenitud tu embrazo, parto, posparto y maternidad
(puedes cancelarlo cunado quieras) e incluye:
YOGA + HIPNOPARTO
Sesiones online en directo (y grabadas) combinando estas dos técnicas para mantenerte ágil física, mental y emocionalmente; y para afrontar el embarazo y el parto con mucha más calma, confianza y positividad gracias a una buena condición física y a las herramientas que a miles de madres como a mi misma nos ha regalado una increíble experiencia de parto.
Para que no tengas que seguir buscando fuera nada más y te centres en disfrutar del embarazo con confianza y sin miedos.
GUÍA PARA VOLVER A DISFRUTAR DE ENTRENAR EN EL POSTPARTO SIN LIARLA
Descubrirás cómo mis alumnas y yo misma hemos conseguido entrenar sin riesgo de lesiones tras el parto y sentirnos como antes del embarazo, basado en evidencia y en años de experiencia; a través de un taller y una guía con los que podrás aplicar estos pasos dar tras dar a luz.
TU PROPIA MATRONA PARA VIVIVIR CON MÁS CONFIANZA EL EMBARAZO, PARTO Y POSPARTO
A menudo nos encontramos en nuestro centro de salud sin respuestas a muchas dudas que surgen a lo largo del embarazo: a veces por falta de tiempo de los profesionales sanitarios y otras veces por falta de actualización.
Si te pasa esto, o simplemente quieres tener una conversación más larga y cercana con tu matrona, aquí tendrás a la tuya:
Una vez al mes, nos vemos en directo con nuestra matrona para exponer tu caso, resolver tus dudas o aprender de los consejos al resto de madres sobre el embarazo, el parto, el posparto o la lactancia.
Se quedan grabadas para cuando no puedas estar.
Y aún hay más:
Tendrás acceso a un grupo exclusivo en el que nuestra matrona, experta en sueño infantil, lactancia y destete, te responderá a tus dudas sobre el embarazo, parto, posparto y la nueva vida junto a tu bebé; para vivir estas etapas con más calma y sabiendo que estás haciendo el mejor trabajo de tu vida.
ALIMENTACIÓN PARA POTENCIAR TU RENDIMIENTO Y LA SALUD DE TU BEBÉ
Potenciarás los beneficios que ganarás con los entrenamientos, mantendrás tu masa muscular y multiplicarás la salud de tu bebé, ahorrando tiempo en la cocina.
Una alimentación adaptada a esta etapa vital evitará que ganes excesivo peso y que pierdas el músculo que tanto te costó conseguir, que prevengas patologías asociadas al embarazo y que pierdas energía.
Pero sobre todo, le regalarás salud a tu bebé para siempre.
Lo tendrás a través de:
- Un mini-curso impartido por una nutricionista materno-infantil con el que descubrirás sencillos trucos de aplicar que la mayoría de embarazadas no conoce para tener más energía, ganar un peso óptimo, evitar la ansiedad por la comida, prevenir la diabetes gestacional y potencial la salud futura de tu bebé.
- Trucos para ahorrar tiempo en la cocina sin dejar de comer sano y poder dedicar ese tiempo a los tuyos o a ti misma.
- Una propuesta de menú semanal para que no andes pensando qué comer cada día.
- Soporte de la nutricionista para cualquier duda que te surja en el camino.
- Sesión grupal mensual en directo para resolver dudas y multiplicar tus beneficios y tu motivación de la mano de nuestra nutricionista.
CORTARÁS CON LOS MIEDOS, CULPAS Y DUDAS DE LA MANO DE UNA PSICÓLOGA PERINATAL
No sólo tenemos que cuidar el cuerpo en el embarazo sino también nuestra mente y emociones.
Y eso te hará disfrutar aún más de tu cuerpo, conectar mejor con tu bebé y sentirte más preparada para la maternidad.
Pero hay muchas emociones que afloran en esta etapa y que nos pueden apartar de vivir con plenitud esta etapa.
Así que, además de aprender a entrenar con seguridad, sabrás:
- Cómo lidiar con todas las opiniones ajenas que te rodean y que te hacen dudar de ti misma y de lo que haces o dejas de hacer.
- Cómo aceptar los cambios y no frustrarte en el proceso sin necesidad de hacer meditación (a no ser que te guste).
- Sentirte mentalmente más fuerte y confiada que nunca.
- Llegar con plena confianza al parto y romper con los miedos.
Lo tendrás con sesiones grupales en directo con una psicóloga perinatal.
EL APOYO DE PROFESIONALES DE LA MATERNIDAD PARA LLEGAR MÁS PREPARADA AL PARTO SIN ABRUMARTE CON EL EXCESO DE INFORMACIÓN CONFUSA DE LAS REDES
Disfrutarás de ser madre con más plenitud y seguridad en ti misma, sin abrumarte con el exceso de información confusa que encuentras en Internet.
A través de talleres en directo con profesionales de todas las áreas del embarazo y de la maternidad (todos quedan grabados).
Sólo algunos que ya hemos tenido y tienes colgados en tu plataforma para verlos cuando quieras, son:
– Ahorrar tiempo en cocinar sin dejar de comer sano para poder dedicarte ese tiempo a ti y a los tuyos y con un extra de energía
– El método que hará que tu hijo coma de todo (lo sano) y que cada comida en casa no sea una lucha
– Trucos para gestionar mejor tu tiempo en la maternidad y así no agobiarte ni frustrarte por no llegar a todo.
– Cómo hacer que las expectativas entorno la maternidad no te supongan un lastre ni te impidan disfrutar de estas etapas.
– Tips prácticos para evitar los tóxicos que te rodean en tu día a día y que ponen en riesgo tu salud y la de tu bebé.
– Asegura a tu bebé en tu coche eligiendo el mejor sistema de retención infantil.
– Cómo crear tu plan de parto para estar mejor informada, para que los sanitarios te entiendan y respeten tus decisiones; y para que tú estés más confiada en el nacimiento de tu bebé.
Quién soy
Mi nombre es Verónica Vallejo y también como tu soy una tía cañera, además de mamá de un niño de cinco y una niña de tres y ahora embarazada del tercero; pero hay otra razón por la que estoy aquí:
Desde que terminé mi carrera de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y durante 9 años de experiencia como entrenadora especializada en el embarazo y el posparto, vi que en el entrenamiento en la maternidad vamos de un extremo a otro: o sólo yoga y natación para embarazadas (nada en contra de esto, pero se queda corto) o sigo como si nada (con los riesgos que conlleva).
Por eso estoy aquí: para acompañarte a que sigas disfrutando de tu deporte sin miedos, sin dudas, con confianza y con seguridad (para ti y tu bebé).
Y por eso creé Lobas Maternity: para que te sientas rodeada y apoyada de más Madres Lobas como tú.
Preguntas frecuentes
¿Qué tipo de embarazadas han sacado el mayor provecho a este programa?
- Chicas que hacían Crossfit a un nivel amateur y en su embarazo deseaban seguir disfrutando del ambiente de su Box pero con seguridad para ellas y sus bebés.
- Crossfiteras que, independientemente de su nivel, querían seguir yendo a Wod y/o a Open hasta el final, pero sin provocar una posible lesión de abdomen ni de suelo pélvico y poder volver así a su deporte tras el parto en las mejores condiciones.
- Embarazadas que no querían renunciar a sentir la libertad de entrenar fuerte pero se sentían confundidas por tanta información confusa en Internet y querían ahorrar ese tiempo y energía de buscar qué hacer y cómo hacerlo.
¿Desde qué semana puedo empezar?
Si te encuentras con ánimo y energía y no hay ninguna contraindicación, puedes empezar desde el primer trimestre. Dentro del programa te explico cómo adaptarlo a cada momento. Cuanto antes empieces a adaptar, mucho mejor para ti y para el bebé. Por no hablar de los innumerables beneficios del ejercicio (bien adaptado) desde el inicio de la gestación.
¿Qué diferencia hay con el programa completo de "Tu Embarazo Crossfitero"?
Este plan “esencial” incluye lo mismo que el plan completo excepto:
- Programación específica semana a semana para hacer en gimnasio o en open de crossfit para cubrir las necesidades específicas que tenemos en cada momento del embarazo.
- Acompañamiento personalizado de tu entrenadora para adaptarte todo a tu momento vital y a tus necesidades concretas.
- Resolución de dudas por chat privado y contacto directo.
- Acceso gratuito a todo lo que incluye “la membresía de las Lobas”.
Si quieres más información de este programa o tienes dudas sobre cuál elegir, escríbenos al whatsapp y te asesoraremos sin compromiso en tu caso concreto.
¿Qué incluye la Comunidad de Las Lobas?
Como complemento optativo al programa, puedes tener acceso el tiempo que quieras a La Comunidad de las Lobas:
Por sólo 11´90€ al mes (sin permanencia, cancelas cuando quieras), tendrás:
- Acceso a dos mentorías grupales cada semana donde resolver dudas y ayudarte personalmente con tu caso concreto.
- Acceso a las sesiones en directo (y grabadas) con la psicóloga perinatal, la matrona y la nutricionista del equipo.
- Acceso al grupo exclusivo de alumnas donde te daremos soporte con cada tema del entrenamiento en el embarazo y el posparto, pero también con soporte de matrona experta en sueño infantil y lactancia.
- Clases de yoga e hipnoparto en directo (y grabadas).
El acceso lo tendrás mientras mantengas activa tu suscripción y el contenido desaparecerá cuando decidas cancelarlo.
¿Y si sufro una pérdida en el primer trimestre y no puedo aprovecharlo?
No hay ninguna evidencia científica que relacione ejercicio físico con aborto.
De lo que hay evidencia es del riesgo del sedentarismo en un embarazo sano.
Sin embargo, el riesgo de pérdida gestacional está ahí, por lo que, en ese indeseado caso, que esperemos no suceda ni tiene por qué suceder, comunícamelo y te abonaré la parte proporcional que no hayas aprovechado.
¿Puedo aprovecharlo si aún no estoy embarazada?
Si, porque tendrás el acceso ilimitado: no caduca.
Así que te lo llevas con la oferta para cuando llegue el momento. Porque más tarde subirá de precio.
¿Está hecho para entrenar en mi Box, gimnasio o dónde?
Está hecho para darte alas para que puedas seguir yendo a tus Wods de Crossfit o clases grupales porque sabrás cómo adaptarlo a cada momento.
Pero además, las sesiones complementarias las podrás hacer en cualquier lugar (incluso en casa).
¿Y si quiero entrenar siempre en casa?
En ese caso, este no es tu programa.
Pero en Lobas Maternity tienes otra programación para hacer en casa que incluye clases en directo y sesiones a tu ritmo.
Escríbenos al whatsapp de las Lobas (tienes el botón abajo) para contártelo todo y te orientaremos mejor.
¿Qué hago si una vez dentro tengo cualquier duda?
Este programa de Tu Embarazo Crossfitero “Esencial” no incluye seguimiento personalizado ni soporte, pero tienes todas las dudas resueltas dentro.
Pero si quieres asegurarte ese soporte, puedes añadir la membresía de Las Lobas por solo 11´90€/mes (sin permanencia) que incluye acceso a las mentorías grupales (hacemos varias a la semana para resolver dudas y ayudarte en tu caso particular), además de acceso al grupo de alumnas donde también tendrás soporte.
¿Me sirve para el posparto?
Las adaptaciones de la mayoría de ejercicios sí.
Sin embargo, en el posparto, antes de todo eso hay que asentar unas bases y hacer un trabajo muy específico de abdomen y suelo pélvico durante un tiempo.
Este programa te ayudará a que esas fases sean más sencillas y rápidas; y a que puedas volver a tus entrenamientos con más garantías de seguridad.
Porque como siempre digo:
La mejor recuperación posparto empieza en el embarazo (y la peor, también).
Aún así, dentro de la membresía de Las Lobas que puedes añadir como complemento por solo 11´90€ más al mes (sin permanencia), tienes un taller específico y una guía de regalo para saber cómo afrontar los entrenamientos tras dar a luz.
¿Me compensa si ya estoy en la recta final?
Si estás en los últimos meses de embarazo, necesitas más que nunca adaptar correctamente tus entrenamientos y hacer un trabajo específico con transferencia al momento del parto para llegar en las mejores condiciones posibles y que te beneficie en tu recuperación futura.
¿Por qué debería confiar en que tú me ayudarás?
Porque soy muy buena persona y quiero cambiar tu vida…
No, en serio:
Es porque desde que acabé la carrera de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte no paré de formarme y actualizarme en embarazo y posparto, además de practicando Crossfit.
Pero, sobre todo, porque llevo años entrenando a embarazadas como tú y he pasado por ahí tres veces.
Soy una tía normal a la que le flipan “los hierros” y la maternidad. Y tras ser madre sentí que nos tienen abandonadas y por eso quiero aportar desde mi experiencia para que te sientas segura y acompañada.
Así de simple. Sin otro secreto que ese.
Accede ya con la oferta
11´90€/mes
Complemento al programa "Esencial". Cancela cuando quieras.
- Comunidad de Lobas Maternity
- Acceso a mentorías grupales para ayudarte en tu caso concreto
- Yoga + hipnoparto
- Sesiones grupales con psicóloga perinatal y matrona
- Soporte personalizado en el grupo de alumnas por parte de matrona y nutricionista
- Guía para la cuarentena del posparto
- Taller sobre cómo volver a entrenar en el posparto
- Prioridad en las plazas para entrar a cualquiera de los programas de Lobas M.
